眠れる呼吸法

BUDAPESTの大衆浴場その３

異様に眠い。
昨日、クンダリーニ・ヨガのクラスで眠りに落ちやすくするヨガをやったからかな？

この呼吸法が効果的だそうだ。
寝つきの悪い人や、寝ている途中で目が覚めて再度眠りに落ちにくい人にいいそうだ。
それは、寝たままの姿勢ではなく、ふかふかのソファでもなく、ダイニングの椅子のように真っ直ぐ座ってするのがいいそうだ。

まず1,2,3,4､と4つに分けて息を吸う。
16数える間息を止める。
1,2､と２回に分けて息を吐く。

これの繰り返し。５分でも１０分でも１５分でも。
試してみてください．．．．　　　　　　

大衆浴場の入り口

先週のクンダリーニ・ヨガではのどのチャクラを活性化させることをやった。
そのせいか、金曜日にいきなり「言わなくてはならないこと」ではなく、「言うべきこと」を単刀直入に言ってしまいひと悶着騒動が起きたが自分では良かったと思っている。
後で考えるとあれものどのチャクラ（コミュニケーション、自己表現を司る）を活性化させたからかもしれない。

もともと母には、私は単刀直入にものを言うきつい性格とよく言われていた。
家族には素のままの自分を出してしまいますからね。
ま、素のままの自分を出せない家族なんて、家族としてはどうなのかなあ？夫婦にしても、素のままを出し合えるといいですね。
素のままを出していると思い込んでいても実は自分でも自分の素がわからなくなってる人が多いので、人間って複雑ですなあ。単純・単細胞・簡単・素直がいいね。