かんたんに気持ちが明るくなるアイデア

落ち込んでいる人、鬱っぽい人、ネガティヴになりがちな人に、気持ちが明るくなる

いいアイデアを聞いたので書いておこう。

これは森本武先生の本に書かれていた。

夜寝る前に、ベッドの中で今日楽しかったことや嬉しかったことを思い出してみる、

それだけのシンプルなワーク。

いくつでも、できるだけたくさん。できれば10個ぐらい？

それが、脳に、今日もいいことがあった、とインプットされる。

特に代わり映えのしない日だったとしても、

夕食に作った大根にうまく味が染みたな、でひとつ、

電車の窓から見た雲の形がきれいだった、でふたつ。。。

そうやって、いいことを探そうとするから、脳はいいことにフォーカスしてる。

もうひとつのメリットは、慣れてくると、

いいことのネタを、日中も探すようになる。

今日はまだいいことないから、わざと作ろう、ってなって、

コンビニエンスストアに入ってプリンを買うとか

勉強の手を休めてブラッドピットの動画を観るとか、

つい、楽しいことをしてしまう。

これは効く。と思う。

思い出してる間に眠くなって、見る夢も平和になりそう。